Yuk Intip Cara Mudah Menghilangkan Ngantuk Saat Kerja Di Kantor

Bagaimana cara menghilangkan rasa ngantuk saat bekerja? Rasa kantuk bisa menghampiri Anda kapan saja dan di mana saja, termasuk saat bekerja. Ada berbagai faktor yang melatarbelakangi munculnya rasa ngantuk ini. Mungkin karena kerja lembur semalaman, begadang, atau terlalu banyak berpikir pada malam sebelumnya. 

Namun tuntutan pekerjaan tetap harus dijalankan. Anda harus tetap bekerja keesokan harinya meskipun Anda mengantuk. Tak bisa dimungkiri, rasa ngantuk juga bisa memengaruhi kinerja Anda di kantor. Beberapa pekerjaan penyelesaian lebih lambat. Semangat Anda dalam bekerja akan berkurang. Untuk itu, berikut beberapa Cara Mudah Menghilangkan Ngantuk saat bekerja di kantor. 

Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Kerja

Melakukan Peregangan

Ternyata peregangan bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa kantuk lho. Caranya cukup mudah. Anda hanya perlu bangkit dan berdiri dari kursi. Kemudian, mulailah merenggangkan tangan di atas kepala lalu gerakkan leher dan badan ke kanan dan kiri. Dengan begitu, ketegangan pada otot Anda akan hilang dan kembali rileks.

Luangkan Waktu Untuk Bergerak

Duduk di kursi dalam waktu lama akan membuat Anda merasa lelah dan bosan. Perasaan bosan dan bosan akan menimbulkan rasa kantuk. Oleh karena itu, luangkan waktu Anda untuk bangkit dari kursi kerja Anda. Anda bisa pergi ke toilet, berjalan ke meja rekan kerja Anda, dan sebagainya. Jadi, rasa bosan dan ngantuk akan hilang seketika.

Minum Kopi

Kopi sudah lama dikenal mampu menghilangkan rasa ngantuk. Kopi memiliki kandungan kafein sehingga dapat menghilangkan rasa ngantuk. Kafein akan meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf. Dengan begitu, Anda akan tetap terjaga dan terhindar dari rasa kantuk.

Namun, jangan mengonsumsinya terlalu banyak ya. Mengonsumsi kopi terlalu banyak akan mengganggu jadwal tidur Anda di malam hari. Sebaiknya konsumsi kopi di pagi hari sesaat sebelum Anda memulai aktivitas bekerja.

Minum Air

Bagi Anda yang tidak bisa minum kopi, maka jangan khawatir karena masih ada cara lain untuk menghilangkan ngantuk. Anda bisa minum air putih untuk menghilangkan rasa kantuk. Jika Anda melakukan hal ini, maka cairan dalam tubuh Anda akan tetap terjaga. Perlu kamu ketahui kalau dehidrasi bisa menurunkan tingkat konsentrasimu saat bekerja lho.

Mendengarkan Musik

Selain membantu meningkatkan semangat, mendengarkan musik juga dapat menghindarkan Anda dari rasa kantuk. Dengarkan musik ceria, oke? Setelah itu, Anda akan merasakan energi Anda terisi dan siap bekerja kembali.

Makan Camilan Sehat

Rasa ngantuk juga bisa dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi. Makanan manis tidak bertahan lama di dalam perut, karena gula yang dikonsumsi bisa menyebabkan sering merasa lapar. Jika Anda sering mengonsumsi makanan yang manis, maka kadar gula darah di tubuh Anda akan menurun. Sehingga hal tersebut bisa menyebabkan tubuh mudah lelah dan lemas. Untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi berbagai camilan sehat seperti sayur, yogurt, biskuit gandum, salad buah, dan lain-lain.

Bekerja Di Ruangan Yang Terang

Ruang kerja yang gelap dengan intensitas cahaya yang minim dapat membuat Anda merasa mengantuk saat bekerja. Oleh karena itu, bekerjalah di ruangan yang terang. Anda bisa memilih tempat di dekat jendela yang mendapat sinar matahari saat Anda bekerja di siang hari. Kalau kamu bekerja di malam hari, jangan lupa nyalakan lampu di ruang kerjamu ya.

Hirup Minyak Esensial

Anda bisa mencoba menghirup minyak esensial untuk menghilangkan rasa kantuk. Minyak atsiri mempunyai aroma yang cukup tajam. Jadi, setelah menghirupnya, Anda akan merasa lebih segar dan tetap terjaga. Anda bisa memilih berbagai minyak esensial yang dijual di toko.

Tidur Siang Sebentar

Anda bisa memanfaatkan waktu istirahat untuk tidur siang sebentar. Anda bisa tidur hanya dalam 10-20 menit. Sebaiknya Anda menyetel alarm agar bangunnya bisa tepat waktu. Setelah bangun tidur, cuci muka agar terasa segar kembali.

Berlatih Pernapasan

Anda juga bisa melatih pernapasan untuk mengatasi rasa kantuk. Dilansir dari beberapa sumber, melatih pernapasan bisa membuat Anda lebih rileks, mengurangi risiko kelelahan, dan meningkatkan jumlah oksigen dalam tubuh. Jadi, Anda akan merasa segar dan tetap waspada.

Hindari Begadang

Selain karena tuntutan kerja lembur, biasanya ada di antara Anda yang begadang karena ingin melakukan aktivitas lain seperti menonton atau sekadar berselancar di media sosial. Sebaiknya jangan terlalu sering begadang, kecuali Anda sedang melakukan aktivitas yang mendesak. Apalagi jika keesokan harinya, Anda mempunyai kewajiban untuk bekerja.

Jangan Terlalu Lama Menatap Layar Komputer

Menatap layar komputer terlalu lama akan membuat mata lelah hingga berujung pada rasa mengantuk. Selain itu dampak lainnya adalah mata menjadi perih dan kepala menjadi tegang. Oleh karena itu, alihkan pandangan Anda ke hal lain selama beberapa saat untuk mengistirahatkan mata yang lelah dari layar komputer.

Itulah beberapa cara menghilangkan rasa ngantuk saat bekerja. Beberapa hal mungkin mengharuskan Anda begadang dan bekerja lembur hingga larut malam. Jadi, Anda merasa mengantuk saat bekerja keesokan harinya. Beberapa cara di atas bisa Anda coba untuk mengatasi rasa kantuk Anda. Namun, usahakan untuk tidak tidur terlalu larut ya.

Demikian ulasan tentang Yuk Intip Cara Mudah Menghilangkan Ngantuk Saat Kerja Di Kantor seperti yang dilansir garentpharma.com. Semoga bermanfaat.