Soloensis

Hari Kesehatan Mental Dunia; 5 Tips Agar Tetap Sehat Jiwa Selama Work From Home

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry

Tahun 2020 bisa menjadi tahun yang terberat dalam sejarah kehidupan manusia.

Pandemi covid-19 bukan hanya berdampak secara ekonomi tetapi juga sedikit banyak mempengaruhi isu-isu kesehatan mental.

Menurut data dari WHO, masalah kesehatan mental semakin tinggi selama pandemi virus corona ini.

Masa-masa pendemi telah memberikan ketidakpastian dan tantangan nyata bagi siapapun. Norma baru untuk bekerja dari rumah, social distancing dan lain sebagainya, tentu sedikit banyak berdampak pada kebebasan dan pekerjaan kita sehari-hari.

Hal ini semua berpontensi tinggi  untuk memicu stress dan berbagai masalah kesehatan mental lainnya. 

Karena itu penting untuk terus menjaga kesehatan mental kita selama masa pandemi ini.

Menjelang Hari Kesehatan Mental Dunia (World Mental Health Day) yang diperingati setiap tanggal 10 oktober, kami dari klinik hipnoterapi makassar ingin memberikan beberapa tips terkait bagaimana menjaga kesehatan mental selama work from home.

Berikut 5 tips untuk tetap menjaga kesehatan mental selama bekerja dari rumah:

1. Atur jadwal anda.

Pertahankan rutinitas dan buat jadwal tetap untuk hari-hari Anda. Tentukan juga ruang tertentu untuk bekerja dan pastikan bebas dari gangguan. 

Selain itu, Anda juga perlu waktu istirahat berkala dalam jadwal Anda, untuk sekedar refreshing mental yang akan membantu memulihkan energi.

2. Tetapkan batasan kerja

Meskipun bekerja dari rumah, anda perlu tetap menjaga agar gak kerja berlebihan. Jangan mentang-mentang bisa mengatur waktu sendiri lantas anda ingin bekerja berlebihan. Pastikan anda tau batasan pekerjaan anda setiap hari. Kapan harus bekerja, dan kapan mesti berhenti.

Baca juga: 40+ Cara Manajemen Stress

3. Lepaskan diri Anda dari pekerjaan

Cobalah mengatur meja kerja di ruangan yang berbeda dari tempat biasanya anda beraktivitas sehari-hari di rumah. Terutama jangan taruh meja kerja di kamar. Ini sangat penting agar adanya work-life-balance. 

Dan secara psikologis, anda bisa melepaskan diri dari pekerjaan saat memang bukan waktu kerja.

4. Tetap terhubung dengan keluarga, teman dan kolega

Social distancing tidak berarti anda juga menjauhkan diri secara emosional dari orang yang anda cintai. Tetap terhubung dengan mereka baik melalui chatting ataupun video call.

Social media juga baik untuk membagikan kegiatan sehari-hari anda, dan menjaga komunikasi dan keterhubungan.

5. Terlibat dalam kegiatan positif.

Temukan kembali minat Anda pada hobi atau kegiatan ekstrakurikuler yang dapat menjadi gangguan positif dari pekerjaan. Aktivitas seperti bermain game luar ruangan, latihan fisik, memasak, meditasi kesadaran, melukis, atau menghabiskan waktu bersama keluarga atau hewan peliharaan.

Itulah 5 tips menjaga kesehatan mental jika selama ini anda masih bekerja dari rumah.

Jika anda merasa memiliki tingkat stress tinggi dan gangguan kesehatan mental, jangan ragu untuk menghubugi profesional untuk membantu anda.

Kami dari klinik hipnoterapi makassar, tetap membuka layanan untuk mengatasi berbagai masalah seperti fobia, stress, depresi, trauma, anxiety, kecanduan dan lain sebagainya.

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry

Edward Rhidwan

Seorang blogger dan digital content creator. Penikmat buku bisnis dan self development.

Add comment